// TÉCNICAS DISPONIBLES
Respiración de Caja
4 · 4 · 4 · 4s | 16s / ciclo
Regulación del sistema nervioso, reducción de ansiedad y aumento de enfoque.
INHALA4s
SOSTÉN4s
EXHALA4s
SOSTÉN4s
Respiración Coherente
5 · 5s | 10s / ciclo
Sincronizar respiración y ritmo cardíaco para mejorar regulación emocional.
INHALA5s
EXHALA5s
Respiración 4-7-8
4 · 7 · 8s | 19s / ciclo
Técnica de relajación natural que reduce el estrés y ayuda a conciliar el sueño.
INHALA4s
RETÉN7s
EXHALA8s
Anti-Ansiedad
4 · 4 · 6 · 2s | 16s / ciclo
Activa el nervio vago y calma el sistema nervioso simpático. Patrón de respiración #5.
INHALA4s
SOSTÉN4s
EXHALA6s
SOSTÉN2s
Vortex Breath
13·8·5·3·2s | Fibonacci
Secuencia Fibonacci: empieza lento y va acelerando hacia el centro del vórtice. Inhala y exhala en cada etapa.
INHALA13s
EXHALA13s
IN/EX8s
IN/EX5s
IN/EX3s